白领人士的健康问题，在社会当中日益凸显的很严重，在患病人群当中，白领人士占有很大的比例，因为工作的关系，在正常的上班当中，只动脑不动手的缘故，导致了自己的头脑很发达，身体健康问题就愈发下降，缺少锻炼是很大的原因，上班时间头脑不停的转动，手脚只需按兵不动，就可以把整天的工作完成，你说身体能好吗，想要一个健康的体魄是不现实的，所以我们医师为你们白领人士制定了专属的体操，让你们在上班的同时，只需做几个简单的动作就可以完成，也让自己得健康得到了很大的提升，沈阳京科总男科医院医师为你们做详细的介绍。

　　1、拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

　　2、扭扭腰。同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

　　3、跳跳绳。徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

　　4、踢踢腿。原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

　　5、手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，较后摩擦较外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

　　6、点点头。站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

　　沈阳京科总男科医院温馨提示：白领人士只要按部就班的照这种方法去做，我相信你的健康就不会出现太大的问题，这些也是非常简单的动作，不会耽误你们工作的时间，如果还有不明白之处，欢迎咨询我们的在线医师。